每天都喝一杯果蔬汁,排毒减肥还能美容护肤?

发布时间:2020-03-09 16:18:16【来源:新浪网】

最近,有传言说每天都喝一杯果蔬汁,可以排毒减肥还能美容护肤,很多女性听了非常欣喜,几乎每天都会这样做,就是希望自己能够越来越漂亮。可这一杯果蔬汁,真的能帮人们实现愿望吗?今天就来和大家说一说。

每天都喝一杯果蔬汁,排毒减肥还能美容护肤?不要再妄想了

根据我国膳食指南的建议,针对不同人群,除了还不能吃辅食的小宝宝以外,每天每人都需要吃足够的蔬菜水果,可预防部分传染性疾病、癌症的发生危险。并且,蔬菜水果中有人体所需的营养物质。如果人们长期吃得不够,还容易缺乏营养。

在相关的研究上还发现, 蔬菜摄入不足和体重有一定的关系。通常情况下,长期蔬菜摄入不足,体重会明显上升。既然这样,那是不是每天喝一杯果蔬汁,就能帮助人们达到目的了呢?

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对于健康的成年人不建议这样做,蔬菜水果确实是我们每天都应该摄入充足的食物,但如果我们把蔬菜水果都榨成汁,看起来是非常方便了。但在榨汁的过程中,很容易破坏蔬菜、水果的细胞,里面的糖分会变得更容易被机体消化吸收。

并且, 其中的水溶性维生素,如大家所熟知的维生素C,都可能会流失以及破坏掉。如果大家自己鲜榨的,为了健康还可能不会去掉其中的残渣,一起喝掉,能减少一些维生素、膳食纤维的流失。可外面的果蔬汁,打着健康的名号。

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一是为了果蔬汁的口感好,可能会加入甜味剂,甚至是糖的成分。二是会去掉食物中的残渣,这样的果蔬汁,喝起来就具备了变胖的条件,经常这样喝下去,体重就容易飙升。对于慢性疾病的患者,在控制病情上也是非常不利的。

所以,对于绝大多数人来说, 如能直接吃新鲜的蔬菜、水果,是不建议食用果蔬汁的。如果你有特殊的情况,如牙口不好,每天不能吃足够的蔬菜,那么可以选择果蔬中来补充营养,毕竟其中含有人体所需的维生素A、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、磷等营养物质。

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在食用的时候,把果蔬的残渣一起吃掉,不额外添加其他的调味料, 就是可以选择的了。若你嫌弃味道不够好,可以借助水果中天然的甜分,在榨蔬菜汁时放入一个橙子或者是苹果,整体味道也会很好多。

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